�C運動の効果をあげる

・30分以上運動する。
30分以下の運動でも効果はありますが、30分以上運動することで　脂肪が燃えやすくなり、運動の効果があがります。

・バランスの取れた食事。
良質なたんぱく質（肉や魚・たまご・乳製品、動物性の食品のたんぱく質）をとるのも大切です。


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ボクササイズ