運動しよう

�@運動前
体調の悪いときは無理して運動しない。
ウォームアップする。
食事後の運動は控える。
●運動前の食事
空腹時での運動も体によくありません。
バナナなど少し食べてから運動しましょう。
�A運動中
体調が悪くなったら無理せず休みましょう。
水分補給。
�B運動後
クールダウン・ストレッチをする。
水分補給。

戻る